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henrythomas 的博客

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化解便秘  

2016-05-11 14:14:13|  分类: 玩乐·饮食 |  标签: |举报 |字号 订阅

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化解便秘的食物:

 梅乾(prune)和梅汁,含有大量非溶性纖維,以及天然輕瀉劑山梨糖醇(sorbitol)。

含天然酵素的水果:如木瓜(papaya enzyme)、鳳梨、奇異果 (kiwi fruit)等。

豆子, 纖維含量超多。

全穀麵包和穀物,纖維可減輕便秘的症狀。

梨子(pear),加上果皮, 飲食纖維含量高。


造成便秘的食物:

牛奶,乳酪,乳製品, 乳糖(lactose)增加脹氣和腹脹。

脂肪, 紅肉。

未熟的香蕉含有大量澱粉,會造成便秘;熟香蕉則有助化解便秘。

脫水時咖啡因, 咖啡、紅茶和巧克力。大腸激躁症(irritable bowel syndrome)。


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